اكتشفت دراسة بحثية حديثة أن حظر الهواتف المحمولة في المؤسسات يحسن أداء المتدربين. كان هذا التأثير أكثر وضوحًا لوجود طلاب صعوبة. زيادة الهواتف الذكية تعني أن الأشخاص يمكن الاتصال بهم من قبل الآخرين في أي نوع من الوقت وفي أي مكان. ومع ذلك ، هل هذا الاتصال جيد دائمًا؟ ما الذي يحدث إذا كنت على هاتفك الذكي كثيرًا؟ فيما يلي بعض الأسباب لوضع هاتفك بعيدًا.
حجز ورشة عمل متدرب إدارة الهاتف الذكي
يقلل التركيز
استخدام الهاتف الذكي المفرط يؤدي إلى تركيز سيء. إن إخراج هاتفك أثناء قيامه بالواجب المنزلي أو المراجعة يمكن أن يجعل المتدربين أداءً بنسبة 20 ٪. يستمر مؤلفو هذه الدراسة البحثية في تحديد أن “الوجود البسيط للهاتف الخليوي قد يصرف انتباههم بما فيه الكفاية لإلحاق الاهتمام”.
فومو
كثيرا ما يواجه المراهقون الخوف من فقدانه (FOMO). يزداد الأمر سوءًا مع الهواتف المحمولة وكذلك زيادة وسائل التواصل الاجتماعي ، مما يؤدي إلى متطلبات الإجبارية لفهم ما يفعله الآخرون. أولئك الذين ينشئون FOMO سوف يعانون من مزاج عام أقل ، وزيادة القلق ، وكذلك من المرجح أن يفحصوا هواتفهم خلال الدروس أو وقت الدراسة البحثية.
لحسن الحظ ، هناك طرق للتغلب على هذا FOMO ، مثل التركيز على اللحظة الحالية ، وتجنب تعدد المهام أو الحد من وقت الشبكة الاجتماعية.
يقلل الذاكرة
الرسائل الهاتفية وكذلك الإخطارات تشتت انتباهها وكذلك مهام المقاطعة ، مثل الدراسة ، مما يؤدي إلى نسيان الأهداف للمهام. هذا واضح لأي شخص يشاهد متدربًا يراجع أو يقوم بواجبه مع هواتفهم بجانبهم. تشير مؤسسة مختلفة من الاعتقاد إلى أن انخفاض في الذاكرة قد يكون بسبب الأمواج المنبعثة من الهواتف المحمولة.
هذا من شأنه أن يفسر سبب وجود المشاركين في هذه الدراسة البحثية الذين استخدموا الهواتف المحمولة بشكل مفرط أوقات استجابة أبطأ في مهام الذاكرة. هذه الدراسات الأخرى هنا وهنا تجعل القراءة رائعة. لقد أكد مؤلفو هذا التحليل التلوي أن موجات الهواتف المحمولة لها تأثير على الذاكرة ، على الرغم من الإشارة إلى أن أحجام التأثير صغيرة.
وجهة نظر الاعوجاج على الواقع
توفر وسائل التواصل الاجتماعي رؤية مشوهة على الواقع. لا أحد سعيدًا كما يبدو على Facebook أو ذكي كما يظهر على Twitter. بطبيعتها ، نقارن حياتنا بعد ذلك بهذه الحقائق الكاذبة. يمكن أن تكون هذه المقارنة مع الآخرين مرهقة ، مما يعزز الخوف من الفشل. يمكن أن يشجع بالمثل فومو.
الإجهاد وكذلك القلق
الاستخدام المفرط للهواتف المحمولة سيئة في صحتك العقلية. يؤدي الإفراط في استخدام الهواتف المحمولة إلى زيادة القلق ، ومشاعر الشعور بالوحدة ، وكذلك تدني احترام الذات. يمكن أن يسبب الاعتماد على الهواتف المحمولة تهيجًا وإحباطًا ، وكذلك نفاد الصبر عندما لا يمكن استخدامها.
يجعلك تنام أسوأ
يستخدم الهاتف يوميًا وكذلك لمدة تزيد عن 20 دقيقة في كل مرة سيؤدي إلى جودة عالية من النوم بالإضافة إلى المدة. أولئك الذين لديهم هواتفهم المحمولة في غرفة النوم ينامون لفترات أقصر من أولئك الذين لا يفعلون ذلك. أحد الأسباب المحتملة هو أن سطوع الإضاءة الخلفية على هاتفك يؤخر هرمون النوم ، الميلاتونين ، من إطلاق سراحه ، مما يجعلك مستيقظًا لفترة أطول.
تشمل طرق النوم في الخريف بسرعة أكبر وجود جدول نوم روتيني ، وممارسة الرياضة قبل ساعتين من وقت النوم ، أو حمام ساخن ، أو ، من الواضح ، تجنب الشاشات في الليل.
لمزيد من الأسباب لوضع هاتفك بعيدًا ، وكذلك لجميع المعلومات التي تتطلبها إدمان الهاتف الذكي ، قامت بفحص دليلنا السهل.